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朝から体操は面倒・・・なんて思わないで。これは寝起きの悪い人にこそおすすめのお目覚め法。実は、目が覚めてすぐ飛び起きるのは、睡眠中に機能が低下していたカラダにとってはストレスなのだそう。
そこで、目が覚めたらしばらくはベッドの中でゴロゴロ。ゆっくり足を曲げたり伸ばしたり、ぐるりと回したり。そしてそのまま静かにカラダをおこして深呼吸。全身の血行を促し、脳に酸素を送ることで、アタマとカラダが徐々にシャキッとしていきます。心地よいベッドの中で過ごすひとときこそが、爽快なお目覚めのためのキーポイントなのですね。
鳴り響く時計の音でハッと目覚める。機械的な音は目覚ましとしては効果的ですが、快適とは言いがたいもの。静かにゆっくりと目を覚ますことができれば、気持ちにもゆとりが生まれます。たまには好きな音楽をタイマーでセットしてみては？心地よいお目覚め感が味わえますよ。
またきちんと熟睡することで、目覚めはより快適に。人間の睡眠は90分サイクルといわれているので、起床時間をそれにあわせて調節してみるのもひとつの方法。しっかり睡眠、すっきり起床のリズムが作れます。
ベッドを離れたら、やや速めのテンポの音楽を聞きながら朝の準備をすれば、気分が前向きになります。そして1杯のコーヒーをどうぞ。ネスカフェ エクセラ ルドの豊かな香りとコクのある味わいをたっぷり楽しめば、朝のお目覚めはもうカンペキ！
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